Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
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Stepper
Testtrainingsplan 1
MONNTAG -Rücken
Vorbeugen mit Langhantel Einarmiges Langhantel-Rudern Schulternheben mit Langhantel Rumpfheben...
DIENSTAG - Beine
Laufen (Seerunde) Einbeinige Kniebeuge Kniebeuge mit Langhantel Beinziehen Beinspreitzer mit...
MITTWOCH - Arme
Konzentrations-Curls im Sitzen Langhantel-Curls im Stehen Hammer-Curls im Stehen Scott-Curls...
DONNERSTAG - KURZ
Bankdrücken mit Kurzhanteln Fliegende Bewegungen mit Kurzhantel Liegendes Trizepsdrücken...
FREITAG - Tai Bo
Tai Bo
SAMSTAG - Gesamt
Laufen ( Seerunde) Langhantel-Drehung Langhantel-Rudern vorgebeugt Sumo-Kurzhantel-Kniebeuge...
SONNTAG - Schwimmen
Schwimen
Human Flag
Plan
Erstes eigenes Workout
Muskelaufbau 2er Split
Push & Pull Trainingsplan
3-Tage Plan
Planche/Human Flag
Jens1
Pitt Force (2er Split)
Es wird Pro Muskelpartie 1 Satz gemacht mit je 20 Wdhl. Man wählt zunächst ein Gewicht aus,...
Brust-Bizeps
Fettweg!
Muskelaufbau 1