Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Plan
Markus Pups
der Stinkpeatsche Plan
TP 1
Ganzkörpertraining 2er-Split
2er-Split Training mit Hanteln und Hantelbank mit Zugbaum für Zuhause.
Trainingsplan
Test
Volumen Training
Schulter
Aufrechtes Rudern LH Frontheben mit einer KH Schulterdücken mit KH Seitheben mit KH...
Chupito
Plan #1
Montag: Rücken/Trizeps Mittwoch: Brust/Bizeps Donnerstag: Rücken/Trizeps Samstag: Brust/Bizeps...
sim1_2011
Muskelaufbau eigen
Fitnessplan
Fett abbauen Muskeln erhalten bzw. wachsen
Muskelaufbauplan
3er Split Muskelaufbauplan
2er-Split I
3er split
3er Split
So: Brust, Arme Mo: Beine Mi: Schulter, Rücken
2er Split
Ein 2er Split der 4 mal die Woche ausgeführt wird.
Mai 2011
Los gehts
No. 1
Bodenübung
2er-Split II
Für Andy
5x5
1 Tag Kniebeuge Schulterpresse Langhantel Klimzüge Dips Bauchübung 2. Tag...
Versuch Frank 17/0
Fit
Ganzkörpertraining
3x / Woche Training für den Oberkörper, 3x / Woche Ausdauersport für den Beine