Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Erste Woche
Fit Mona Lisa
ausdauer-training1
Physio
Liegestüzen
Anfangsplan
Anfangsplan
Anfangsplan
summer
Laufen
summer
Neustart
Mona Lisa Ausdauer
20 Min Radfahren 40 Min Kraftraining 60 Min Crosstrainer
gjh
2er Split
Oberkörper
Eine sehr angenehme Mischung aus Cardio und Muskelaufbau der Arme, des Bauches und des Rückens.
Beine Po
Laufband 20min Stepper/Fahrrad 10min Kniebeugen Stange 20kg 3x12 Beinpresse 3x15...
Anfänger GK-Plan
erster Plan
23.04.13 erste 6-8 WOchen
erster Plan
23.04.13 erste 6-8 Wochen
Jetzt
Rockstar
neu
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tmp
Aller Anfang ist schwer
Ergometer
3 x wtl. ab 30 Watt
abnehmen
Sommer