Muskelaufbau
Jetzt
Normal Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 71 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 71 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 2 WH mit 4 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 4 kg |
4. Beinbeugen - Beincurls, liegend
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 64 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 77 kg |
6. Scott Curls - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 36 kg |
7. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
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