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Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Fitness steigern

meins

Kategorie: Fitness steigern Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

GK Training ceha

xx

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Abnehmen

Hometraining

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Masseaufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

2 er Splitt

Der Plan wird auf Montag und Freitag entsprechend aufgeteilt.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Abnehmen

Schwimmen

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Anfangstraining

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

1. Trainingsplan

mehr Krafttraining

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

1

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Plan 5

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

3er split individuell

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Home Training

Krafttraining mit Hanteln und Klimmzugstange.

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

iKrampf

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

WKM-Training

GK Trainingsplan Inkl. Isoliertes Bauchmuskeltraining

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Ganzkörpertraining Geräte

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Abnehmen

Mein Trainingsplan

Kategorie: Abnehmen Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Grundübungen

Zwei Trainingstage, mit jeweils 3 Grundübungen, dazwischen immer einen Tag Pause. Bei genug Puste...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Einfaches Training (Anfänger)

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauersteigerung

Laufband

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

Gerätetraining

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauersteigerung

test

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Boedes Plan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauersteigerung

Boxen

Montag, Donnerstag, 1 Stunde Boxen

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

Ganzkörpertraining

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Bauchtraining

Als Begleitung zu anderen Trainingsplänen

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauersteigerung

bjkjkh

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Muskelaufbau

2x Woche

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau

Teil1

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Mission Sommer

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau

Oberkörper

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Anfänger
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Verfügbares Equipment

  • Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
  • Kein Equipment
    Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.

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