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1. Joggen

Cardiotraining

2. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

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5. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

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6. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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