Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Kraftaufbau
Muskelaufbau nur mit KH
4 Tage-Plan
f
Gerätetraining
Adduktor, Anduktur, Rudern, Rückseite Beine, Schulter, Oberarme, Rückenstrecker, Bauch, Bauch...
Trainingsplan
Kraftausdauer
Kurzes erwärmen, 10 Übungen zur Steigerung der Kraftausdauer - Ganzkörper
Sommer
2 splitt
krasser megashit
test
Evy
Atti´s Workouts
Training
crosstrainer
Reha-Plan
Wechsel zwischen Kraftaufbau und Ausdauersteigerung
t
t
test2
5 kg
Plan A
Hanteltraining, Fortsetzung
X-Training
Joggen
Anfangsplan
4er split
Schwimmen
Ausdauer / Sprints kurz
Test
VHS-Kurs
3er