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Muskelaufbau

TRICEPS

Trainingsplan starten

Workout 1

15 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Enges Bankdrücken

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. French-Press - Stirndrücken

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Kickbacks am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

9. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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