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Muskelaufbau
Trainingsplan
Nur der Wille zählt! Ich werde das schaffen!
| 19 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau | |
| Anfänger | Männer | ||
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Ich schaffe das!
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Rückenübung
10-15 |
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Bauchmuskelübung
10-15 |
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Brustmuskelübung
10-15 |
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Bizepsübung
10-15 |
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Schultermuskelübung
10-15 |
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Trizepsübung
10-15 |
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Unterarmübung
10-15 |













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