Muskelaufbau
Training für Skiurlaub
Beine und Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Pushpress
Gesäßmuskelstrecker |
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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