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Muskelaufbau

Training für Skiurlaub

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Beine und Arme

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Crosstrainer

Cardiotraining

7. Pushpress

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Gesäßmuskelstrecker

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