Muskelaufbau
Test
Muskelaufbau?
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
1 |
|
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
1 |
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| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
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1 |
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| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
1 |
|
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
1 |
|
| Bizeps |
Scott Curls - SZ-Stange
|
1 |
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| Brustmuskel |
Bankdrücken
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1 |
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| Brustmuskel |
Butterfly Übung
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1 |
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120 Sekunden Satzpausen
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