Muskelaufbau
Tag 3
Tag 3 Bauch-Unterarm-Bein
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Unterarm |
Langhantelcurls im Obergriff
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Abduktion am Kabel | 0 | |
| Beinmuskel | Adduktoren am Kabel | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, sitzend | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, stehend | 0 | |
| Beinmuskel | Hüftstrecken am Kabel | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups mit Oberkörperdrehen | 0 |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.