start

1. Crunch - Gerät

3. Hyperextensions - Maschine

4. Latziehen zur Brust Untergriff

6. Sit-Ups

6. Side-Crunch-Bank

7. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

7. Abduktion - Maschine, sitzend

8. Adduktoren an der Maschine

9. Beinpresse

10. Butterfly Übung

11. Trizepsdrücken mit Seilgriff

12. Joggen