Muskelaufbau
standard
Standard McFit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 0.8 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
4 |
15 WH 15 WH 10 WH 5 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
3 |
10 WH 10 WH 5 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.