Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Butterfly Übung
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Bankdrücken - Trainingsgerät
4. Schrägbankdrücken
5. Bankdrücken Kurzhantel, flach
6. Abduktion - Maschine, sitzend
7. Wadenheben - Maschine
8. Wadenheben - Schräge Beinpresse
9. Schädelzertrümmerer
10.
11.
12.
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