Muskelaufbau
So wie Jürgen sagt !!!
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Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust/Bizeps/Bauch
120 Sekunden Satzpausen
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120 Sekunden Satzpausen
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4. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
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120 Sekunden Satzpausen
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120 Sekunden Satzpausen
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7. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
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120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
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