Muskelaufbau
Shredded
1. Brust; Trizeps
41 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
8 WH 10 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
3 |
8 WH 10 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
8 WH 10 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
8 WH 10 WH 12 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
3 |
8 WH 10 WH 12 WH |
| Trizeps | French-Press - Stirndrücken | 3 |
8 WH 10 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
8 WH 10 WH 12 WH |
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
3 |
8 WH 10 WH 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.