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Muskelaufbau

SCHULTER 4,6

Trainingsplan starten

Workout  1

13 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Arnold Presse

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Frontheben - Langhantel

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Frontheben am Kabelzug

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Frontheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Seitheben am Kabelzug

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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