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Muskelaufbau

SCHULTER 4,6

Trainingsplan starten

trainingsplan SCHULTER 4,6

13 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Arnold Presse

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Frontheben - Langhantel

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Frontheben am Kabelzug

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Frontheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Seitheben am Kabelzug

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Seitheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3er-Split Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

HIT-Superslow

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SCHULTER 4,6 – Muskelaufbau Trainingsplan für

SCHULTER 4,6 | © Istockphoto.com

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