Muskelaufbau
Schulter Rücken
TE 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
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| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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