Muskelaufbau
Schulter
Workout 1
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 67 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 16 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 14 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 46 kg |
5. French-Press - Stirndrücken
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 30 kg |
6. Trizepsdrücken mit Seilgriff
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 28 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 36 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 105 kg |
9. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 125 kg |
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