Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken Kurzhantel, flach
Cardiotraining
2. Butterfly Übung
3. Dips
4. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
5. Kabelzüge über Kreuz
6. Negativ-Bankdrücken - Negativbank
7. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
8. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
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