Muskelaufbau
Rücken
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
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1 |
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| Rücken |
Klimmzugmaschine
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1 |
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| Rücken |
Latziehen zum Nacken
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1 |
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| Rücken |
Latziehen - enger Griff
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1 |
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| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
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1 |
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| Rücken |
Latziehen zur Brust
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1 |
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| Rücken |
Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
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1 |
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120 Sekunden Satzpausen
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