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1. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Klimmzugmaschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Latziehen zur Brust

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120 Sekunden Satzpausen

7. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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