Muskelaufbau
Religym
Brust + Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
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| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
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| Trizeps |
French-Press Langhantel
|
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
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1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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