Muskelaufbau
Plan Woche 1&2
Bizeps&Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
1 |
10 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden SatzpausenBrust/Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
8 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.