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Muskelaufbau

PITT Anfänger

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trainingsplan PITT Anfänger

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Umsetzen und Drücken

15 WH mit 20 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen

15 WH
Beinmuskelübung

22 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken

15 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

15 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken

15 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Umsetzen und Drücken

15 WH mit 20 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Kreuzheben

15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zur Brust

15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Dips

15 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Hypertrophie Trainingsplan

HIT-Superslow

Anfänger Trainingsplan

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PITT Anfänger – Muskelaufbau Trainingsplan für

PITT Anfänger | © Istockphoto.com

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