Muskelaufbau
PITT Anfänger
Tag 1
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 20 kg |
22 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 35 kg |
Tag 2
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
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