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Muskelaufbau

Oberkörper

trainingsplan Oberkörper

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

4. Seitheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Seitheben, liegend

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Dips an einem Stuhl

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Kickbacks Kurzhantel

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Trizepsdrücken Kurzhantel

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

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Oberkörper – Muskelaufbau Trainingsplan für

Oberkörper | © Istockphoto.com

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