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Muskelaufbau

No Pain no Gain

trainingsplan No Pain no Gain

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

Supersatzmethode

1. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

mit 24 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

mit 50 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Fliegende am Kabelzug

mit 10 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kabelzüge über Kreuz

mit 10 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. French-Press Langhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Trizepsdrücken mit Seilgriff

mit 30 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Kickbacks Kurzhantel

16 WH mit 12 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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No Pain no Gain – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

No Pain no Gain | © Istockphoto.com

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Trainingstatus

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