Muskelaufbau
masseaufbau
Trizeps-Brust-Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Negativ-Bankdrücken - Negativbank | 0 | |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Kabelzüge über Kreuz | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups Schrägbank | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 |
Rücken-Nacken-Schulter-Bauch
Trainingstage
Mo
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So
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