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Muskelaufbau

Kraft

trainingsplan Kraft

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Rückenstrecken im Liegen - Superman

00:01:00
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Dips an einem Stuhl

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Seitliches Beckenheben

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beinheben am Boden liegend

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Reverse-Flys in Bauchlage

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

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Kraft – Muskelaufbau Trainingsplan für

Kraft | © Istockphoto.com

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