Muskelaufbau
Kieser A
Workout 1
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 33 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 42 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 53 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 32 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 55 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 44 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 92 kg |
8. Reverse Fliegende - Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 42 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 38 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 23 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 2:10 min mit 31 kg |
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