Muskelaufbau
Jan
1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
Maschine |
0 | |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
Maschine |
0 | |
| Rücken |
Reverse-Flys in Bauchlage
Butterfly reverse Maschine |
0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken mit Seilgriff | 0 | |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
auf Crunchbank |
0 |
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