Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Latziehen zum Nacken
Maschine
3. Butterfly Übung
4. Reverse-Flys in Bauchlage
Butterfly reverse Maschine
5. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
6. Bizepscurls - SZ-Stange
7. Trizepsdrücken mit Seilgriff
8. Beinheben am Boden liegend
auf Crunchbank
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