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Muskelaufbau

HIT

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HIT

9 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

2. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

3. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

5. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

7. Wadenheben - Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

8. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

9. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH
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