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Muskelaufbau

heze

trainingsplan heze

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch - Bauchpresse

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Gerät

12 WH mit 30 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Knieheben

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hyperextensions

15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zum Nacken

12 WH mit 30 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Rudern am Seilzug, enger Griff

10 WH mit 30 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Bankdrücken - Trainingsgerät

10 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Butterfly Übung

10 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Liegestützen

15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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heze – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

heze | © Istockphoto.com

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