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Muskelaufbau

Hallo

trainingsplan Hallo

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Langhantelcurls

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Wadenheben im Stehen - Langhantel

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken Kurzhantel

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Ausfallschritt, Langhantel

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Frontheben - Langhantel

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Handgelenk-Beugen Langhantel

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Hallo – Muskelaufbau Trainingsplan für

Hallo | © Istockphoto.com

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