Muskelaufbau
GG
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fwe
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
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| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
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| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
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| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
1 |
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| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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