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Muskelaufbau

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Bauch

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Fwe

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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