Muskelaufbau
Ganzkörperplan
Workout 1
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
33 Sekunden Satzpausen
| 0:29 min |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
31 Sekunden Satzpausen
| 0:29 min |
32 Sekunden Satzpausen
| 0:29 min |
31 Sekunden Satzpausen
| 0:29 min |
31 Sekunden Satzpausen
| 0:29 min |
29 Sekunden Satzpausen
| 0:29 min |
33 Sekunden Satzpausen
| 0:29 min |
8. Crunch mit angehobenen Beinen
39 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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