Muskelaufbau
Ganzkörperplan
Workout 1
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
0:30 min 0:40 min 0:30 min |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Rücken |
Latziehen zur Brust Untergriff
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
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