Muskelaufbau
Ganzkörper
Zerstörung
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
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3 |
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| Brustmuskel |
Butterfly Übung
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3 |
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| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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3 |
16 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
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3 |
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| Rücken |
Rudern - Maschine
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3 |
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| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
3 |
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| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
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2 |
16 WH 12 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
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| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
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