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Muskelaufbau
Ganzkörper
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
Arme weit auseinander |
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
Arme leicht gebeugt |
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Rückenübung
Rücken gerade |
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Rückenübung
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Schultermuskelübung
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Bizepsübung
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Trizepsübung
über Kopf |














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