Muskelaufbau
Frühsport
Frühsport
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 20 kg |
4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 25 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 40 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 50 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 3:00 min |
Laufen
35 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 35 Min. |
| Entfernung | 6.5 km |
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