Muskelaufbau
FitX 2.0 Schulter Bauch
Workout
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
25 WH |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
|
1 |
25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
1 |
10 WH |
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