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Muskelaufbau

FitX 2.0 Schulter Bauch

Trainingsplan starten

trainingsplan FitX 2.0 Schulter Bauch

20 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Rudern

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Arnold Presse

10 WH
Schultermuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

3. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

10 WH
Schultermuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

4. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH
Schultermuskelübung

88 Sekunden Satzpausen

5. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

10 WH
Schultermuskelübung

92 Sekunden Satzpausen

6. Nackendrücken Langhantel

10 WH
Schultermuskelübung

89 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Bauchpresse

25 WH
Bauchmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

8. Side-Crunch-Bank

25 WH
Bauchmuskelübung

89 Sekunden Satzpausen

9. Crunch - Gerät

10 WH
Bauchmuskelübung

92 Sekunden Satzpausen

10. Bauchpresse am Seilzug

10 WH
Bauchmuskelübung

88 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

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FitX 2.0 Schulter Bauch – Muskelaufbau Trainingsplan für

FitX 2.0 Schulter Bauch | © Istockphoto.com

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