Muskelaufbau
FitX 2.0 Brust Trizeps
Workout
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
1 |
10 WH |
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