Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

fitness

Trainingsplan starten

Rücken-Trizeps&Bauch

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

2.

Cardiotraining

3. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 11 WH
3. Satz 9 WH

4.

Cardiotraining

5. Überzüge am Seilzug

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 11 WH
3. Satz 9 WH

6.

Cardiotraining

7. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 11 WH
3. Satz 9 WH

8.

Cardiotraining

9. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 11 WH
3. Satz 9 WH

10.

Cardiotraining

11. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 11 WH
3. Satz 9 WH

12.

Cardiotraining

13. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 11 WH
3. Satz 9 WH

14.

Cardiotraining

14. Trizepsdrücken an der Maschine

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 11 WH
3. Satz 9 WH

15.

Cardiotraining

Brust-Bizeps&Bauch

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 13 WH
2. Satz 11 WH
3. Satz 9 WH

2.

Cardiotraining

Nacken-Unterarm&Bauch

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Anfänger Trainingsplan

3er-Split Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige