Muskelaufbau
Express Workout
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
10 WH |
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